Wenn der Atem wieder Raum bekommt
Geführte Breathwork-Sessions in der Gruppe –
Endlich wieder durchatmen
Geführte Atemarbeit in der Gruppe – ich öffne einen Raum, in dem wir wieder bewusst atmen, den Körper wahrnehmen und dem Nervensystem Zeit geben, sich zu regulieren.
Viele Menschen merken im Alltag kaum noch, wie ihr Atem eigentlich fließt.
Bei ganz vielen ist dieser flach, schnell oder wird unbewusst angehalten.
Wenn wir beginnen, den Atem wieder bewusst zu nutzen, kann sich etwas verändern:
Spannung löst sich, der Körper wird präsenter und Gedanken kommen zur Ruhe.
In den Breathwork Sessions arbeiten wir mit verschiedenen Atemtechniken, die den Körper auf unterschiedliche Weise ansprechen. Dabei sind diese aktivierend, regulierend und beruhigend.
Es gibt kein Ziel, das erreicht werden muss, sondern einfach einen Raum, in dem der Atem wieder natürlicher fließen darf.
Was dich in einer Session erwartet
Die Breathwork Sessions finden in einer kleinen Gruppe statt und dauern etwa zwei bis drei Stunden.
Der Rahmen ist bewusst ruhig gehalten, sodass jede Person ihren eigenen Prozess erleben kann.
Während der Session wechseln sich Atemübungen, kurze Erklärungen und Phasen der Integration ab.
Der Atem wird dabei nicht als Technik verstanden, die „richtig“ ausgeführt werden muss,
sondern eher als ein Werkzeug, um den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen.
Viele Teilnehmer berichten nach einer Session von:
- einem ruhigeren Nervensystem
- klarerem Kopf
- tieferer Atmung
- mehr Körpergefühl
- und einem Gefühl innerer Ausrichtung
Jede Erfahrung ist unterschiedlich.
Manche Menschen spüren vor allem körperliche Entlastung.
Andere erleben emotionale Prozesse, einen Zustand tiefer Ruhe und ein Kribbeln.
Ablauf einer Breathwork Session
Eine Session dauert etwa 2–3 Stunden und verläuft in mehreren Phasen.
1. Ankommen & Sharing
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, gemeinsam anzukommen.
2. Einführung in die Atemarbeit
Bevor wir beginnen, gibt es eine kurze Einführung, wie Atem den Körper beeinflusst welche Wirkung verschiedene Atemmuster haben und wie der Atem mit unserem Nervensystem verbunden ist.
3. Geführte Atemübungen
Im Hauptteil der Session arbeiten wir mit mehreren Atemübungen.
Unter anderen inspiriert von der Wim-Hof-Methode arbeiten wir mit intensiveren Atemzyklen, welche unseren Körper energetisieren und neue Wahrnehmungsräume öffnen kann.
Zusätzlich nutzen wir Atemübungen, die von Shi Heng Yi inspiriert sind.
Hier liegt der Fokus stärker auf bewusster Atemführung durch verschiedene Bereiche des Körpers um unterschiedliche Atemräume zu aktivieren.
Eine weitere Praxis ist Box Breathing. Diese Atemform wirkt besonders regulierend auf das Nervensystem und hilft dem Körper, wieder in einen ruhigen Rhythmus zu finden.
4. Klangreise & Integration
Nach der letzten Atemrunde geht die Session fließend in eine Phase der Entspannung über.
Während einer Klangreise können Körper und Nervensystem das Erlebte integrieren.
Der Körper kommt zur Ruhe, der Atem findet seinen natürlichen Rhythmus zurück und viele Menschen erleben hier eine besonders tiefe Entspannung.
5. Zurückkommen & Sharing
Zum Abschluss kommen wir langsam wieder in die Stille zurück.
Wer möchte, kann anschließend noch teilen, was während der Session erlebt wurde.
Oft entstehen hier wertvolle Einsichten oder einfach ein Gefühl von Verbundenheit innerhalb der Gruppe.
Raphael Ravanu
Kurzer Abschnitt:
-
wer Raphael ist
-
wie er dazu kam
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Erfahrung / Ausbildung
-
persönlicher Zugang
Menschen buchen Menschen, nicht Methoden.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Diese Sessions können besonders interessant sein für Menschen, die sich wieder stärker mit ihrem Atem verbinden möchten ihr Nervensystem bewusster regulieren wollen mehr Ruhe und Klarheit im Alltag suchen körperliche oder emotionale Spannungen besser verstehen möchten neugierig sind, Atemarbeit in einem sicheren Gruppenraum zu erleben Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Einzelbegleitung
Die Breathwork Sessions finden in der Regel im Gruppenrahmen statt.
Wenn du dir eine individuellere Begleitung wünschst, biete ich auch 1:1 Sessions an.
Dort können Atemarbeit, Körperarbeit und andere Methoden gezielt auf dein persönliches Anliegen abgestimmt werden.
Stimmen
”Nach meinem ersten Hangab, war die Schwellung in meinem Knie verschwunden, die sich davor lange Zeit chronisch zeigte.
Kathrin
Endlich wieder uneingeschränkt.
”Raphael du bist der beschte. Kannst immer zur Kürbiscremesuppe vorbei kommen.
DromiLeiterin Seminarzentrum
”Ich war einfach neugierig – und komplett ohne Erwartungen.
BenjaFilmemacher
Letztendlich war es eine super intensive und transformierende Erfahrung, in der mein Körper tiefe, emotionale Themen loslassen.
Vielleicht...
…ist jetzt ein guter Moment, deinem Körper etwas mehr Raum zu geben.
Wenn du neugierig bist oder Fragen hast, melde dich gerne.
Ich erzähle dir, wie eine Hangab-Session abläuft und ob es gerade das Richtige für dich ist.