Geführte Umkehrarbeit für Nervensystem & innere Regulation
Was ist Hangab?
Hangab ist eine geführte Inversionspraxis.
In einer ruhigen und schrittweisen Abfolge wirst du langsam in die Umkehrhaltung begleitet. Zunächst werden die Beine angehoben, sodass sich Kreislauf und Nervensystem an die veränderte Position anpassen können.
Erst danach folgt die vollständige Umkehr. Durch dieses langsame Vorgehen entsteht kein abruptes Druckgefühl im Kopf. Der Körper erhält Zeit, sich zu regulieren und Spannung abzugeben.
Viele Menschen erleben dabei eine tiefe Entlastung der Wirbelsäule, eine spürbare Ruhe im Nervensystem und ein Gefühl von innerer Weite.
Die veränderte Perspektive, sprichwörtlich die Welt auf den Kopf gestellt, kann helfen, körperliche wie innere Spannungsmuster loszulassen.
Vollkommen Loslassen
Viele Menschen berichten während oder nach der Inversion von einem spürbaren Nachlassen innerer Spannung. Der Körper beginnt, Gewicht abzugeben nicht nur physisch, sondern auch im Empfinden.
Typische Erfahrungen können sein
- ein Gefühl von Schwerelosigkeit
- Entlastung in Becken und Wirbelsäule
- ein ruhiger, tiefer werdender Atem
- Wärme und Weite im Bauchraum
- Klarheit im Kopf
- ein stiller, zentrierter Zustand
- aufgestaute Themen zeigen sich
Und manchmal zeigt sich mehr: Emotionen, die lange gehalten wurden, kommen in Bewegung, leise oder intensiv. Alles darf da sein. Nichts muss passieren.
Nicht jede Erfahrung ist gleich. Manche Menschen spüren vor allem körperliche Entlastung, andere beschreiben eine tiefe innere Ruhe.
Hangab ist kein Ziel, das erreicht werden muss. Es ist ein Raum, in dem sich Spannung lösen darf in dem Tempo, das für den eigenen Körper stimmig ist.
Für wen ist das geeignet?
Hangab richtet sich an Menschen, die:
-
sich nach spürbarer körperlicher Entlastung sehnen
-
häufig unter Spannung im Rücken- oder Beckenbereich leiden
-
viel Verantwortung tragen und wenig echte Ruhe erleben
-
ihr Nervensystem bewusster regulieren möchten
-
neugierig sind, ihren Körper aus einer neuen Perspektive zu erfahren
-
bereit sind, sich achtsam auf einen begleiteten Prozess einzulassen
- die Schwierigkeiten haben, Kontrolle loszulassen
Für wen ist Hangab nicht geeignet?
Grundsätzlich ist Hangab vielseitig anwendbar und es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, allerdings rate ich Menschen mit aktivem Bandscheibenvorfall und Blutaugen-hochdruck davon ab und mit schwangeren Frauen arbeite ich in einer entspannteren Art, bei der die Schultern noch am Boden bleiben.
Stimmen
”Nach meinem ersten Hangab, war die Schwellung in meinem Knie verschwunden, die sich davor lange Zeit chronisch zeigte.
Kathrin
Endlich wieder uneingeschränkt.
”Raphael du bist der beschte. Kannst immer zur Kürbiscremesuppe vorbei kommen.
DromiLeiterin Seminarzentrum
”Ich war einfach neugierig – und komplett ohne Erwartungen.
BenjaFilmemacher
Letztendlich war es eine super intensive und transformierende Erfahrung, in der mein Körper tiefe, emotionale Themen loslassen.
Raphael Ravanu
Ich arbeite nicht daran, etwas zu verändern, sondern daran, wahrzunehmen, was bereits da ist.
Mein Weg zu Hangab begann aus eigener Erfahrung nach einer Verletzung, die sich nicht lösen ließ.
Ich habe meine Ausbildung direkt beim Entwickler von Hangab, Hartmut Bez, gemacht und nutze Hangab bis heute selbst regelmäßig.
Der Körper kommt dabei in eine Position, in der Loslassen weniger eine Entscheidung ist und mehr eine natürliche Bewegung.
Ich begleite nicht, um etwas zu „reparieren“, sondern um einen Raum zu halten, in dem du dir selbst wieder begegnen kannst.
Ablauf einer Hangab-Session
Eine Sitzung dauert etwa 60 – 90 Minuten und verläuft in drei einfachen Phasen.
1. Ankommen
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein kurzes Gespräch.
Wir schauen gemeinsam, wie es dir gerade geht und ob es körperlich etwas zu beachten gibt.
Der Raum ist ruhig, ohne Zeitdruck.
2. Geführte Inversion
Die Umkehrhaltung entsteht langsam und in mehreren Etappen.
Zuerst werden die Beine angehoben, damit sich Kreislauf und Nervensystem Schritt für Schritt an die Position gewöhnen können.
Während der gesamten Zeit bleibe ich dabei und begleite den Prozess.
3. Integration
Nach der Umkehrhaltung bleibt Zeit zum Nachspüren.
Der Körper kann sich neu orientieren und das Erlebte sich setzen lassen.
Wenn du möchtest, gibt es danach noch Raum für einen kurzen Austausch.
Es geht dabei nicht um Leistung oder „Durchhalten“,
sondern darum wahrzunehmen, was im Körper gerade passiert.
Vielleicht...
…ist jetzt ein guter Moment, deinem Körper etwas mehr Raum zu geben.
Wenn du neugierig bist oder Fragen hast, melde dich gerne.
Ich erzähle dir, wie eine Hangab-Session abläuft und ob es gerade das Richtige für dich ist.
